Як всяке нововведення, комп'ютери не тільки полегшили нам життя, але і принесли з собою неприємності. З'являються повідомлення про «комп'ютерних» шийних радикулітах, захворюваннях суглобів кистей рук, дерматитах шкіри обличчя. Описувалися і більш грізні явища, пов'язані з роботою на комп'ютері: епілептичні напади, а у вагітних жінок - самовільні викидні. Але найбільше «дісталося» очам.
Наш зір не пристосоване до комп'ютера
Екранне зображення відрізняється від природного. Воно самосвітне, а не відображене як звичайний світ, має невеликий контраст, який ще більше зменшується за рахунок зовнішнього освітлення, не безперервне, а складається з окремих точок. До того ж ще промайнуло і не має чітких кордонів як на папері.
Зорове навантаження набагато зростає, якщо необхідно постійно переміщати погляд з екрана на клавіатуру або паперовий текст. Якщо неправильно організовано робоче місце - на екрані монітора відблиски, неправильно вибрано відстань від очей до екрана, невдалі кольору. До речі, твердження про нібито абсолютної нешкідливості ноутбуків - неправда. Звичайно, у них немає електронно-променевих трубок, але є перетворювач живлення, схема розгортки, а, отже, - і змінне електромагнітне випромінювання. Так що не варто їх тримати на колінах.
Що таке CVS
З недавніх пір в спеціальній медичній літературі утвердився термін «комп'ютерний зоровий синдром» («computer vision syndrome»). Тим, кому доводиться працювати з ПК постійно день у день, скаржаться на зниження гостроти зору, сповільнену фокусування з ближніх предметів на дальні і назад, двоїння предметів, швидке стомлення при читанні. Трапляється ще печіння в очах, відчуття «піску» під повіками, болі в області очних ямок і лоба, почервоніння очних яблук. Всі ці симптоми звичайно об'єднують терміном «астенопія», що буквально означає - відсутність сили зору.
У більшості користувачів ПК скарги на здоров'я з'являються через 4 години і практично у всіх - через 6 годин роботи за екраном. Менше навантаження на зір надає зчитування інформації з екрана дисплея, велику - її введення. А саме сильне стомлення викликає робота в діалоговому режимі, комп'ютерна графіка.
Вже в перші роки комп'ютерного буму лікарі-офтальмологи почали шукати об'єктивні зміни органа зору у комп'ютерних користувачів. Перші побоювання про більшій частоті у них таких небезпечних захворювань, як катаракта і глаукома, на щастя, не підтвердилися. Зараз вже ясно, що ніяких органічних захворювань очей тривала робота з комп'ютером не викликає. Єдина зміна, що може відбуватися, - це поява або прогресування вже наявної короткозорості.
Тому увага дослідників була спрямована на систему рефракції - оптичної установки ока, і акомодації - фокусування очі до різних відстаней. У людей, які працювали на ПК протягом кількох років, виявилася зниженою акомодація, а короткозорість зустрічалася значно частіше в порівнянні з людьми того ж віку, не пов'язаними з комп'ютером. Якщо за екраном монітора проводити весь робочий день, може розвинутися навіть так звана помилкова короткозорість. Всі ці порушення виявилися дуже схожі на ті, що спостерігаються у людей, зайнятих іншими напруженими для зору роботами: складальників друкованих схем-плат, сортувальників дорогоцінних каменів.
Спеціальне обстеження понад 5000 користувачів ПК виявило наступні скарги операторів: почервоніння очей 48%), свербіж (41%), болі (9,17%), «мурашки» в очах (36%), неприємні відчуття (6%), відчуття тяжкості (4%), загальний дискомфорт (10%), головні болі (9%), слабкість (3%), потемніння в очах (2%), запаморочення (2%), двоїння (0,2%). При цьому відзначалися і об'єктивні зміни в зоровій системі: зниження гостроти зору (34%), порушення акомодації (45%).
Що робити
Рекомендації більшості лікарів зводяться в основному до обмеження часу роботи за комп'ютером, обов'язковим перерв під час роботи. Все це правильно, але іноді абсолютно нездійсненно. Але можна піти й іншим шляхом. Наприклад, оптимізувати роботу моніторів по всіх параметрах зображення. Але головним, звичайно, є їх радикальне вдосконалення.
Зараз застосовуються монітори з високим дозволом, тобто збільшеним числом рядків, підвищується до 100 Гц і більше частота зміни кадрів, підбираються фарби, що світяться, що дають більш високий контраст. Нарешті, електроннопроменеві трубки замінюються рідкокристалічними матрицями. З них особливо ергономічні екрани з так званої активною матрицею, застосовувані, наприклад, в портативних комп'ютерах типу Notebook. Однак, всі ці вдосконалення, хоча і дещо знижують зорове стомлення користувачів, проблему CVS не вирішують.
Оптична корекція
Виявляється, допомогти активним користувачам ПК можна за допомогою спеціальних окулярів. Зараз пропонуються спеціальні окуляри з лінзами, в яких зона ясного бачення відповідає переміщенню погляду при роботі з дисплеєм. Можливі також окуляри чи контактні лінзи, в яких одне око фокусується на екран, а інший на папір з текстом.
Важлива ще й спеціальна фарба очкових лінз. Кілька років тому Інститутом біохімічної фізики РАН спільно з Московським Інститутом очних хвороб ім. Гельмгольца були розроблені колірні покриття, що дають значне підвищення контрасту зображення. Застосування очок з такими покриттями у активних користувачів ПК дало зниження зорового стомлення і поліпшення показників акомодації в порівнянні із звичайними окулярами у 85% випадків. У результаті зменшується кількість помилок, що здійснюються оператором, особливо в другій половині дня, зникає дратівливість і головні болі, поліпшується емоційний стан.
В окулярах з комп'ютерним фільтром комфортно в приміщенні, освітленому штучними джерелами світла, особливо люмінесцентними лампами. У них люди чудово себе почувають на вулиці: у похмуру погоду видно чіткіше і контрастніше, а в сонячний день такі окуляри не пропускають в очі активну короткохвильову частину спектру. Іншими словами їх можна носити постійно. А це дуже важливо, бо більше 50% комп'ютерників - це люди в окулярах.
Висновок
Досконалі монітори і спеціальні окуляри - все це, звичайно, добре. Але є і зовсім прості способи убезпечити себе від спілкування з комп'ютером. Наприклад, правильно організувати своє робоче місце. Ось поради, які вам напевно допоможуть.
Встановлювати монітор потрібно в кутку кімнати або в такому місці, де ті, хто на ньому не працює, не виявлялися б збоку або ззаду від апарату.
У приміщенні, де працюють кілька людей, відстань між комп'ютерами повинна бути не менше 2 м.
Причому, ні в якому разі їх не можна ставити навпроти один одного. Не залишайте монітор надовго включеними, частіше користуйтеся «чекають» режимом.
Заземліть ПК.
Ваше обличчя повинно знаходитися від монітора на відстані не ближче 70 см (довжина витягнутої руки) від екрану.
Рада наостанок
Склянка цитрусового соку в день захистить вас від випромінювання ПК. Сік нейтралізує руйнівну дію опромінення на клітини організму. Крім того, що містяться в цитрусових ефірні олії знімають втому. Найкращим ефект має запах лимона. Можна використовувати звичайні свіжі кірки то лимона або апельсина, якщо їх розім'яти і покласти так, щоб запах йшов до вашої особи.